¿Cómo enseñar a dormir solo a un bebé sin dejarlo llorar?

El sueño es una necesidad básica de todos los bebés y niños, que afecta su desarrollo físico y mental, a sus emociones, su aprendizaje y a su bienestar emocional.Un bebé o niño bien descansado, que haya cumplido el mínimo de horas nocturnas y de siestas diurnas según su edad, estará más activo y lleno de energía. Allí radica la importancia de ayudarles a conseguir un sueño reparador.

Hay familias que optan por realizar colecho junto a sus bebés (recordamos, siempre asegurarse de hacerlo de forma segura), o las cuales prefieren que duerman en la misma u otra habitación pero en su cuna. No importa con qué tipo de familias te identifiques, es posible que llegado el momento deseemos intentar que el bebé consiga dormirse solo. ¿Existe algún método para conseguirlo?

A continuación vamos a enseñarte a seguir una serie de pautas que podrían ser de mucha ayuda para lograr el objetivo y que toda la familia pueda disfrutar de una noche de sueño reparador. ¡Ah y no, no es cantándole al duérmete niño, ni el arrorró!

Los beneficios de enseñarle a un bebé a dormir solo

Cuando unos padres se plantean que su hijo aprenda a dormirse sólo, no es para no acudir a su ayuda cuando este se despierte, si no para reducir la cantidad de veces que deban hacerlo. Un bebe puede despertarse por varias razones: tener hambre, por alguna molestia, por algún tipo de dolor, ruido, frío o calor, por que busca a sus padres o simplemente porque se despertó.

En muchos de los casos, el bebé se despertará porque su pañal está sucio o quizá tenga hambre, y como todo bebé lo primero que hará será llorar. Ahora bien, en muchos casos se despertará sin nada que lo moleste y rápidamente buscara conciliar el sueño, el problema es que al no saber cómo hacerlo siempre terminará necesitando la ayuda de sus padres por medio del llanto. Entonces, al enseñarle a conciliar el sueño por sí sólos luego de cada ciclo, no solo se beneficiarán los padres, si no que además, le estaremos ahorrando un momento de angustia al bebé.

Otros de los beneficios que tendrá su propio hijo, es tener a sus papás descansados para comenzar otro día lleno de juegos, abrazos y aventuras. En realidad, queremos hacer mucho énfasis en este punto ya que la relación entre padres e hijos cuando se trata de un recién nacido, es una relación que requiere de mucha paciencia y que demanda mucha atención, en otras palabras, estar bien despiertos. Entonces, es necesario que entendamos que si los padres no descansan eso afectará negativamente al niño.

Vamos a lo importante. ¿Cómo le enseñamos a nuestro bebé a dormirse solo?

Primero debemos entender, que todos tenemos nuestra manera de dormir, y esto aplica también para los bebés. Por lo tanto aprender a dormirse no va a ser el mismo proceso para todos y a muchos les costará más que a otros. También queremos aclarar que este no es un procedimiento que se debe seguir al pie de la letra sino que serán una serie de consejos que te podrían facilitar este procedimiento. Los padres deben seguir su instinto, prestar atención y analizar qué cosas están dando resultados y que otras no.

Este desafío será más dificultoso para aquellos bebés que siempre han dormido con ayuda de un adulto. Y no es que necesiten de la atención de alguien para poder hacerlo, pero cuando están acostumbrados a esto y no ven a nadie alrededor sienten que algo está mal y no podrán dormirse más allá del sueño que tengan, o al menos sin antes llorar un buen rato.

Para la gran mayoría de las personas adultas, es casi indispensable apagar la luz para poder dormirse, vivimos todo el día con las luces prendidas pero al momento de descansar nos parece molesto. Otras personas, suelen leer un libro, estar un rato con el celular o mirar la televisión cuando se acuestan, y si no lo hacen también suelen tener dificultades para dormir. Estas acciones son parte de nuestro ritual, y cada vez que no lo hacemos nos sentimos extraños. Pues al bebé le sucede exactamente lo mismo cuando depende de la presencia de sus padres para poder dormirse.

El primer paso a dar es establecer una rutina de sueño que debe comenzar aproximadamente a la misma hora cada noche. El reloj interno del bebé se ajusta más rápidamente a la rutina si esta sigue un patrón natural y constante.

Además, en todo este proceso es importante eliminar el ambiente estimulante. Reduce el nivel de actividad aproximadamente 20-30 minutos antes de comenzar la rutina para ir a dormir y cambia los juegos más movidos por otros más calmos.

Cuando notemos que el bebé tiene sueño, no intentemos mantenerlo despierto hasta tarde para que duerma toda la noche. De reconocer estos signos de agotamiento debemos llevarlo a su cuna e iniciar con su ritual de sueño. Por otro lado, cuando no tenga ganas de dormir no tenemos que forzarlo, puedes intentar jugar un rato más con él para que gaste las últimas energías que le quedan, pero no lo acuestes en la cuna hasta que veas señales de sueño. Ahora bien, lo que te recomendamos es que de a poco vayan estableciendo horarios de sueño y respeten esa rutina todos los días hasta que el bebé la internalice.

Por otro lado, uno de los métodos más recomendados por los pediatras es impedir que el bebe llore dentro de su cuna. El proceso es simple, cada vez que notes que el recién nacido está incómodo lo deberás cargar para tranquilizarlo de inmediato. Pero luego deberás acomodarlo en su cuna nuevamente antes de que este se duerma.

Puede ser que al principio el bebé se sienta inquieto y debas cargarlo un par de veces para que se duerma, pero poco a poco se irá acostumbrando a dormirse solo, y lo más importante: se dormirá en la cuna, que es en el mismo lugar que estará cuando se despierte. Tengamos en cuenta, que si el bebé se duerme siempre en brazos de sus padres, pero estos no están cuando él se despierta comenzará a buscarlos de inmediato.

Muchos padres deciden cargar al bebé, moverle la cuna o cantarles hasta que se duermen, pero los pediatras recomiendan lo contrario. El mejor método para que el bebé aprenda a dormir solo es que los padres no estén en el momento. Obviamente deberán estar presentes cuando el bebé está alterado, o llorando y también deben fijarse por qué motivo lo está haciendo, pero lo más importante es que deben dejarlo solo cuando este se tranquilice hasta que se duerma por su cuenta. Otro consejo que dan los expertos es, mientras más temprano mejor. Es decir, que mientras más tiempo tardas en empezar a acostumbrar al bebé a dormirse solo, más difícil será para él, pero sin embargo en algún momento tendrás que hacerlo.

Otro de los consejos que dan los pediatras, es armar una habitación para el bebé o hacerlo dormir fuera de la habitación de los padres. Claramente entendemos que no todos tienen esta posibilidad pero a aquellos que sí, recomendamos que la tomen.

Por último, pero no menos importante, muchos pediatras recomiendan aromatizar la cuna y las sábanas del bebé con perfumes asociados a sus padres para que éste las acepte más fácilmente. En este caso no es un consejo para que el bebé se pueda dormir solo sino más bien estamos hablando de la adaptación del nene con su cuna. Sin embargo en muchas ocasiones esto suele dar muy buenos resultados ya que puede hacer que el bebé se sienta más seguro.

Cosas que los padres suelen hacer, pero no son recomendadas.
Muchos padres suelen utilizar objetos para que bebé se duerma por sí solo. De hacerlo, no le estaremos enseñando a dormirse solos, sino que estaríamos reemplazando la presencia o ausencia de sus padres por algún objeto. Por otra parte, cuando hablamos de objetos, nos referíamos a los biberones, los chupetes o los juguetes que suelen venir en las cunas.

Tengamos en cuenta que si dependemos de esto para que el bebé se pueda dormir, cada vez que se despierte no se dormirá hasta que iniciemos con su ritual de sueño, por lo cual nos despertará para que lo ayudemos.
Es importante destacar que bajo ninguna circunstancia utilicen medicamentos para hacer dormir al bebé.

Algo a lo que muchas personas están acostumbradas, es acostarse junto al bebé cuando tiene una mala noche. Si bien esta es una buena solución provisional, si lo hacemos muchas veces podemos mal acostumbrar al recién nacido. Este es un consejo que les servirá para niños de todas las edades, ya que esto tiene un doble efecto en nuestros hijos, por un lado se sentirán seguros al dormir con sus padres, pero cada vez se sentirán más inseguros cuando tengan que dormir solos.

Por último, ya habíamos aclarado algo al principio pero nos gustaría volver a mencionarlo. Si un bebé se despierta y llora, muchas veces no será porque no se pueda volver a dormir, si no que en realidad hay algo que le molesta. Les pedimos que no se confundan, dejar llorar a un bebé es un error, y no es parte del proceso que les hemos mencionado. Por lo tanto, les recomendamos que estén atentos, fíjense por qué motivos lloran y confíen en sus instintos de padres para tranquilizarlos.